近年来，随着生活节奏的加快，

各种压力的增加，

不育发病率越来越高，

为此，很多夫妻采用禁欲提高精子质量。

禁欲真能

提高精子质量？

因为在睾丸中生成时，其形态结构、染色质已基本成熟，但尚未具备运动、识别等能力；之后精子会进入附睾，在到达附睾尾之前，约一半的精子会老化、分解，进而被吸收，即使精子最后来到了存储和成熟的最佳部位，其生命力也是有限的。

长期禁欲的危害

1、身心折磨、前列腺发炎

禁欲时间过长，对男人身心都有很大的影响，最突出的表现就是心浮气躁，情绪失落，甚至经常失眠，而且也很容易导致男性前列腺发炎。

2、阳痿、性功能障

长期禁欲会让男性出现阳痿症状。此外，长期压制欲望，身体荷尔蒙分泌会受到影响，欲望也会随之下降，出现性功能障碍。

如何科学

提高精子质量

尼古丁会稀释精液，导致含精量降低，极易引发精子畸形；酒精会造成染色体异常，减弱男性生殖能力，影响胎儿发育。

有研究表明，饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。

精子的生成需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养素，所以，男性朋友要注意自身营养，保持良好的饮食习惯，特别是如下食物可适当多吃。

• 精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，其中以锌、硒最为重要。如：如：豆类、花生、牡蛎、牛肉、猪肉等；

• 蛋白质是产生精液和精子的主要物质，如：牛羊肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭等；

• 精氨酸是精子形成的必要成分，如：鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、章鱼、蹄筋、核桃、芝麻、紫菜、淡菜等；

• 维生素A、B、C、E等可促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力。如：胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆等。